Une salle.
Une tribu.
Depuis 2016, La Tribu Palestra rassemble à Metz celles et ceux qui veulent apprendre, progresser et se dépasser à travers les arts martiaux.
Le combat comme école.
Nos séances sont mixtes et accueillent aussi bien les débutants que les pratiquants expérimentés, dans un cadre où exigence et bienveillance avancent ensemble.
La naissance
Création d'un club dédié à la transmission et à la promotion du Muay Thaï.
Une nouvelle étape
Ouverture des cours de MMA et élargissement de l'offre sportive.
300+ membres
Une communauté intergénérationnelle réunie par le respect et le dépassement de soi.
Notre structure
Découvrez nos espaces d’entraînement : tatamis, ring, cage MMA et sacs de frappe.
Au cœur de la salle.
Découvrez l’énergie, l’engagement et l’esprit collectif qui font vivre La Tribu Palestra au quotidien.
Planning hebdomadaire
Deux associations, deux programmes. Retrouvez ci-dessous les jours, horaires et publics de chaque cours.
La Tribu Palestra
Muay Thaï, MMA et École de Muay Thaï
Lundi
- 06h30 – 08h00Cours compétiteursInstructeur : Dylan
- 19h00 – 21h00MMAAdultes · + 15 ansInstructeurs : Dimitri et Youness
Mardi
- 17h45 – 18h45Muay Thaï éducatif6 à 15 ansInstructeurs : Sophie et équipe encadrante
- 19h00 – 21h00Kick BoxingAdultes · + 15 ansInstructeur : Rico
Mercredi
- 06h30 – 08h00Cours compétiteursInstructeur : Dylan
- 10h00 – 10h45École de Muay Thaï4 à 6 ansInstructeur : Dylan
- 16h00 – 16h45École de Muay Thaï4 à 6 ansInstructeur : Dylan
- 19h00 – 21h00MMAAdultes · + 15 ansInstructeurs : Dimitri et Youness
Jeudi
- 19h00 – 21h00Muay ThaïAdultes · + 15 ansInstructeur : Dylan
Vendredi
- 19h00 – 21h00No-giProposé par GROUND LEGACY
Samedi
- 09h00 – 10h00Muay Thaï éducatif6 à 15 ansInstructeurs : Sophie et équipe encadrante
- 10h15 – 12h15Muay ThaïAdultes · + 15 ansInstructeur : Sophie
Dimanche
- 17h00 – 19h00Session libreMuay Thaï + MMA
Ground Legacy
Jiu-jitsu brésilien avec et sans kimono
Lundi
Aucun cours programmé.
Mardi
- 19h15 – 21h15No-gi
Mercredi
- 19h00 – 20h30Jiu-jitsu avec kimonoGi
Jeudi
Aucun cours programmé.
Vendredi
- 19h00 – 21h00No-gi
Samedi
- 16h00 – 17h30Jiu-jitsu enfants
- 17h30 – 19h00Jiu-jitsu adultes
Dimanche
- 10h00 – 12h00Open matJiu-jitsu
Les horaires indiqués correspondent au début et à la fin des cours. Prévoyez d’arriver 10 à 15 minutes avant la séance pour vous changer et vous équiper. Pour toute question, contactez-nous.
Celles et ceux qui transmettent.
Dylan Bergmann
Éducateur sportif, combattant professionnel — BMF 1, 2, 3 et BPJEPS
Rico
Moniteur diplômé, ancien combattant professionnel — BMF 1 et 2
Sophie Valin
Monitrice diplômée, combattante professionnelle, équipe de France — BMF 1 et 2
Dimitri Marras
Éducateur sportif — DIF et TFP FFKDA
Youness Delaporte
Moniteur diplômé — Licence STAPS
Olivier Weyland
Moniteur diplômé — BMF 1 et 2
Frédéric Wolf
Moniteur en cours de formation
Jérôme Ganci
Moniteur en cours de formation
Joanne Cercellier
Monitrice en cours de formation
Maxence Nardo
Moniteur en cours de formation
Valentin Tupinier
Moniteur en cours de formation
Avant de commencer.
Comment se déroule un entraînement ?
La séance débute par un échauffement spécifique, se poursuit par un travail technique ou cardio, puis des assauts adaptés aux niveaux, avant un retour au calme.
Est-il possible de faire une séance d'essai ?
Oui. La séance d'essai coûte 10 €. Pour le Muay Thaï, elle est proposée le samedi matin. Un équipement peut être prêté pour cette première séance.
Peut-on s'inscrire en étant débutant ?
Absolument. Les cours sont mixtes et ouverts à tous les niveaux. Le rythme et le niveau de chacun sont respectés.
Quel équipement faut-il prévoir ?
Après l'adhésion : gants, protège-dents, protège-tibias, coudières, mitaines ou bandes et coquille de protection.
Le club participe-t-il à des compétitions ?
Oui, les pratiquants qui le souhaitent peuvent participer aux compétitions organisées notamment par l'AFMT et la FFKMDA.
Votre première séance commence ici.
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